Siin on esimese päeva visualiseerimine teemal “Kuidas vabaneda harjumusest elada teiste rütmis” homseks algavasse 2-nädalasesse teadliku fookuse praktikasse: Päeva fookus:
Vabanemine harjumusest elada teiste rütmis ja seada oma heaolu esikohale.
Hommik: Teadlik algus
- Võta 5–10 minutit vaikust või rahulikku hingamist.
- Mõtle: “Täna valin teadlikult oma energia ja prioriteedid.”
- Kirjuta üles kolm väikest tegevust, mis täna toidavad sinu headolu.
Päev: Fookus ja visualiseerimine
- Kui keegi küsib sinult midagi, mis võib sinu energiat võtta, hinga ja peatu enne reageerimist.
- Kujutle end ümbritsetuna valguse ringist, mis kaitseb sinu energiat ja piire.
- Korda endale: “Ma hoolin teistest, aga kõigepealt hoolin iseendast. Minu heaolu on oluline.”
Õhtu: Kinnistamine
- Mõtle päeva jooksul tehtud teadlikele valikutele.
- Kirjuta üles vähemalt üks hetk, kus sa ütlesid “ei” või seadsid piiri, ja tunnusta ennast selle eest.
- Lõpeta päev tänutunde ja rahuga: “Täna hoolisin endast ja see on okei.”
Affirmatsioon kogu päevaks:
“Ma valin teadlikult oma energia. Minu headus ei tähenda enese ohverdamist.”
💛 Miks on oluline õppida elama oma rütmis?
Paljud empaatlikud ja introvertsed inimesed kalduvad alati teiste vajadustele reageerima, unustades oma heaolu. See võib pikas perspektiivis kurnata, tekitada süütunnet ja vähendada elurõõmu.
Õppides teadlikult seada piire ja hoolida esmalt iseendast, ei muuda me seda, kui head inimesed oleme – vaid tugevdame oma energiat ja võimet olla tõeliselt kohal ka teiste jaoks.
See on praktika, mis õpetab:
- Teadlikult valida, kus oma aega ja energiat jagada
- Ütlema “ei” ilma süütundeta
- Hoidma oma vaimset ja emotsionaalset heaolu
Sellel teekonnal vabaned harjumusest elada teiste rütmis nende heaolu heaks ja avad ukse isenda teadlikule, rahulolevale ja energiale toetavale elule. 🌱
